祛湿，不可忽略这几点-无为灸法

周六在灸馆坐诊，客人病症不一，而病因却很接近。稍作记录，讲完她们的故事后，再聊聊对我们的养生有什么启示。
【案例一】16岁少女，主诉腰痛。细问后得知，来月经后参加舞蹈训练，第二天就右侧腰酸痛，不确定是不是扭伤，脉平和，右尺稍不足，有点软。在腰右侧酸痛处附近找有灸感的点施灸，一个多小时后说右侧腰部酸痛几乎消失，左侧腰部开始有点酸，加入一名灸师双灸，续灸一个多小时后收工，腰痛消失。灸完号脉，六脉调和许耀南。临行前叮嘱她，经期最好不吃水果，话音未落，她跟她爸爸同时“啊”一声，“连苹果也不能吃吗？”耐心再讲一遍道理，水果不管寒与热，大部分都湿，年轻人运动多可以化开，吃一点没关系，经期气血弱一点，停掉水果吧，减轻身体的负担张火丁老公。
【案例二】21岁青年女，身高160，想长高到168，开始自己补充营养，每天两瓶牛奶，多吃水果，爱吃海鲜，近期学业压力比较大，经常一整天呆在空调房里，主诉皮肤过敏，想尽快好。她是陪她妈妈来的，没人手灸，只做了咨询。听她讲的时候，我惊呆了，怎么现在的年轻人都觉得牛奶和水果、海鲜都是好东西吗，营养充足自己消化不了就是身体的负担，这样的道理父母都不教给孩子吗？耐心跟她讲道理，停掉牛奶，少吃水果，戒一段时间的海鲜老千生涯日记，每天早上睡醒后去散步半小时陈龙象，微微出点汗，身体就会清爽很多。
【案例三】28岁青年女，备孕中，爱吃水果，自己说知道吃冷饮不好，已经好久不碰冰冻的东西了。有小产史，脉有点怪，右寸很弦，整体却是偏软的，心情不是很好。舌胖大，苔白，有点厚。先脏腑推拿吧，腹部积块很多，按的时候痛感明显，特别是心下、肚脐左右的肺区和肝区，痛得如此地真实千面王妃。推拿的时候，跟她说少吃点水果，不然身体负担大，她“啊”一声，说自己一直以为水果对身体好，想怀上孩子才拼命吃水果的，以猕猴桃等高维生素的水果为主。我、再一次讲为什么要少吃水果的道理。推完在脊中附近找有灸感的点灸，灸完号脉，右寸的弦感消失，六部和缓很多，按之稍有力，继续叮嘱一遍少吃水果。
【案例四】38岁女，养生达人，最近去了一趟国外旅游，放开吃了不少东西吧——连着几周到灸馆推肚子，胃口好很多，能吃啊！脉有个特点，右关后一点陷下去，脾的压力山大啊，脊中附近灸后推肚子，之后号脉，关后陷处已经起来，脉和缓。叮嘱少吃几口，吃太多肠胃负担大，湿气也容易在体内蓄积。祛湿不只在于吃薏米仁啊，健脾是关键。
【案例五】40出头中年男，从事培训行业，经常上课，话多耗气，脉有点迟，尺部很虚，性功能稍弱。元气稍不足，先脏腑推拿，以处理下焦结节为主，特别是靠近胯部的宗筋（一片，不是特指阳具），推腹后在腰阳关附近找有灸感的点施灸，治疗后号脉，已无迟感，尺部稍有根。趁有点时间，将站桩入门的知识教给他朱雅琼，特别是打开命门，言谈之间再次提到要少吃水果，他直接脱口而出“水果不是对身体好吗，为什么不能吃？”我说元气不足就像炉子的火不够，胃就像锅，火不足就别往锅里搁太多东西袖珍三公主，不然都煮不熟。吃一点好消化的，慢慢养，把气养足了身体自然向好。吃那么多不消化，最后都是身体的负担。而且肾阳不足，脾阳不会充足的，吃进去的水果都湿，脾的压力就大。听我说完，他才补充说早上在灸馆灸后，他感觉脑子清爽很多，原来是湿气祛了一些。我再次叮嘱要少吃水果，他答应了。
【案例六】54岁中年女，艾灸践行者，到灸馆咨询说水果是不是很湿，我听完乐了，问她是怎么发现的。她说最近她吃了不少黄皮，以前灸中脘的扩热感都消失，而且以前灸的时候皮肤是干的，最近灸的时候皮肤不停地冒水，就是没什么热感。我说这就对了，灸量充足后身体比较敏感天龙之寻道，对吃进去的食物属性都有反应。水果都比较湿，解解馋吃几颗还行，论斤吃肯定要出问题富贵天姿。叮嘱她水果少吃一些，继续灸可以把体内的湿气排出来。
案例还有很多，看多几个病人后，我发现无论男女老幼沈思倩，都把水果当成好东西，维生素丰富，生活必不可少。就算他们每天这样子吃，同时身体会有不舒服，自己都能判断是体内湿气重，却从未怀疑过会不会是水果吃得过量导致的——真的，他们从未怀疑过！
南方的夏天，高温多雨，地气蒸腾，空气中湿度很大。在这样的环境中生活，脾的压力不小，即使是饮食上很注意，稍微劳累过度，气虚一点，湿邪都很容易在人体内蓄积。湿邪在头，会头重如裹，会睡觉很难醒，会感觉脑子不灵光；湿邪在胃肠，会不想吃饭，会嘴里腻，会大便粘腻；湿邪在表，会湿疹，会荨麻疹，会出汗黏糊糊的；湿邪容易在下，会关节痛暴走伽刚特尔，会两腿重如灌铅——在空调房里，寒和湿都重，光着大腿小腿呆的时间长了，膝盖、大腿小腿都会抗议。就算是夏天，空调房里也要长裤或长裙，而且容易忽略的是，踝关节要包起来，夏天里我也是长袜保护到三阴交的。
南方人天天喊着祛湿令狐冲甲，满脑子却只有吃什么能祛湿，这其实是走入误区。要根除湿气在体内的蓄积，最上乘的方法是减少湿气的摄入，或者确切点，减少容易让身体生湿的食物的摄入，譬如说水果，少吃点，身体就轻松很多。这总比暴食之后再吃药调理容易吧？
其次是健脾。健脾也是两步，先减少伤脾的行为，实在不行再想办法增强脾的运化功能。“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃太多、吃太饱、吃太快、吃太甜腻，都是伤脾的行为。夏天里胃口不开，就少吃一点，吃慢一点，吃清淡一点刘马车。特别是夜里，少吃一口，快活一宿，喜欢吃夜宵后再睡觉的朋友，肚子里鼓鼓囊囊地躺着，脾能好吗？
健脾不只是喝药，运动和艾灸都是好办法。脾主肌肉，夏天适当运动神笛陶艺村，特别是休息充足后清晨的散步，甚至慢跑，微微出汗，第一可以祛湿，第二顺带健脾。运动的度自己把握，总以微微出汗为宜，或散步，或打拳，或做操，每日固定晨练，艾婷婷特别对于夜里开空调睡觉的朋友，尤其适合。
艾灸对治湿气在体内蓄积引发的病症，非常管用，而且运用起来很方便。比如腰痛，甚至都不需要判断出是什么病因引起的，只要把握到病位固定不动，就以局部选穴为首选。灸的时候要有灸感，可以多问问被灸者灸的地方烫不烫，不烫就是有灸感。不可执着于扩热等感觉，一般湿气重的朋友，灸的时候热灸感不太明显。如果没有明显的不适，只是感觉身体困重，那艾灸的选穴可以在背后的脊中、脾腧附近，和腹部的中脘附近为中心，在其周围探寻有灸感的点灸，灸进去就是调，就是补，就是健脾。
总结一下，几个要点：
少吃水果等湿重的食物
吃少一点，吃清淡一点
适量运动，以微汗为宜
艾灸祛湿健脾，看灸感
谢谢你看到这里，真的，水果少吃一点。
荐读：夏天如何减少寒气对自己的伤害
荐读：洗完澡进空调房，后果有多严重
三伏天艾灸，既是冬病夏治的好时机、好办法，也是祛除体内湿气，重得清爽状态的好时机、好办法。今年三伏天时间为：
初伏：7月17日至7月26日
中伏：7月27日至8月15日（今年闰中伏）
末伏：8月16日至8月25日
夏至已至，7月到来，养生达人已经早早地在伏前加强灸，累积灸量，蓄积能量，只为在三伏天时能一鼓作气，捣除陈年病灶。你也别落后，点击下文，三伏天福利，不容错过：
周年特惠，最高送你1800元
我们在灸馆，等着给你的健康助力。

广州无为灸中心
广州第一家只做无为灸的灸馆
因为专注 所以疗效显著
知艾者福丨善灸者寿丨无为而治丨有缘者得
广州无为灸中心
微信号 : gzwuweijiu
地址：广州荔湾区坑口地铁站D出口盛大蓝庭A208