焕形健身补剂小知识1.0（蛋白粉）-信工捷运
蛋白粉对大家而言既熟悉又陌生
那今天我们就来简单聊聊蛋白粉
蛋白粉蛋白粉蛋白粉=蛋白质+粉？

说起肌肉便谈起健身
谈起健身又会扯到蛋白粉
这可能是大部分人的观念吧
往下滑
带你深入地了解蛋白粉
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蛋白粉到底是什么呢？
了解一个事物要先从他的组成开始

乳清是由许多蛋白质的小分子组成的，例如alpha乳球蛋白beta乳球蛋白，免疫球蛋白类。
每一个小分子都有其独特的生物学特性。蛋白质小分子是由氨基酸组成的。
像很多其他形式的蛋白质太刀川美美，鸡蛋、牛肉、鸡肉、大豆、米等等。蛋白质都由氨基酸组成锦衣娇，而氨基酸身体里修复组织和肌肉生长的基础材料。
不过，乳清蛋白粉里面高浓度的支链氨基酸含量，特别是亮氨酸姜冰洁，让乳清蛋白成为所有形式的蛋白质摄入来源中的佼佼者林振发。
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乳清蛋白在体内的作用是什么？

首先，乳清是一种完整的蛋白质，北京成考报名这意味着它拥有蛋白质合成所必需的所有9种必需氨基酸金柳真。我们称这些氨基酸是“必需的”，因为你的身体无法制造它们珍馐传，你必须在你的饮食中摄入它们。
乳清在被称为BCAAs的三种必需氨基酸中特别高：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
这些有助于锻炼和维持肌肉，也可以在长时间或剧烈的运动中作为一种能量来源。特别是，亮氨酸对肌肉蛋白合成的影响有最大的影响，这一过程使你的肌肉变得更大更强壮。
一份25克的乳清蛋白含有大约3克的亮氨酸。相比之下，酪蛋白每勺只有2.3克，杜维屏大豆为1.5克 。作为激活蛋白质合成的阈值，大约是2.5克的亮氨酸顾城别恋，对于想要促进生长、恢复和性能的运动员来说，乳清是显而易见最好的蛋白质来源。
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“相信补剂，但是不迷信补剂”
大家身边的朋友，家人可能会对蛋白粉有各种各样的误区，他们觉得蛋白粉就是激素，外国的东西不适合中国人的体质，药房里面800块2磅的汤XXX牌康XX牌的蛋白质营养粉才是适合你的BLABLABLA卢克·吕尔曼。
同样灵媒师重生，就算是健身3-5年的老手可能也对蛋白粉有一些小小的误解琼斯镇惨案，可能会认为我一天能喝4 5勺粉我就不用吃肉了，我喝5勺粉就够了我一天所需要的蛋白质了······
其实你会看到很多VLOGER或者一些选手他们在训练之后会选择摄入蛋白或者一些食物来补充蛋白质，你也会看到很多微博上所谓的网红、大V、接了运动营养代言的选手他们在训练结束后会拿出他们XX牌子的摇杯，再给蛋白粉一个大大的特写然后喝下蛋白粉。
但是吴小娅，无论通过什么形式去摄入蛋白质松冈李那，那仅仅是蛋白质，没有任何其他的不同，只有相信自己的本体感受，多去尝试多去观察自己不同形式训练亦或者饮食给自己身体带来的变化。