站桩养生的朴实道理-艾香传奇

这个时代，很多人为了工作生活，忙的没有时间锻炼身体，最后反而身体不好，影响了工作生活。其实，这样就得不偿失了。坚持锻炼，身体健康，才能更好的工作生活、以及追求崇高的理想。每天锻炼身体，磨刀不误砍柴工！
站桩，是最方便的锻炼身体的方法。因为，我们不需要出门找场地王树熹，不需要去健身房，不需要任何的器材，只需要在家里客厅或房间，往那一站就可以了。特别省时间、省力气、省成本。
而最关键的是，站桩不仅简单易行，而且锻炼的效果，远远超过了其他的体能锻炼。因为站桩是最符合人体生命科学的一项运动，所谓养练结合。我们看到许多同学，站着不动，却大汗淋漓，这是什么原因呢？明明没有肌肉运动，为什么出汗出到身上湿透了？那是因为内在气血的快速运化，阳气生发导致的。
气血升腾，就能让身体活络起来陈余海，健康无病。而相反，气血不能到的地方就会生病。古人云：“百症千状皆失血也。足受血而能走。手掌受血而能握。耳受血而能听孙晓娆，眼受血而能视。” 但是如果肌肉运动，使气血升腾，则同时会消耗许多气血。而站桩，仅仅是让气血升腾，周流全身，滋养五脏、筋骨、经络等等。调动充足的气血一遍遍洗刷，补养，才是站桩对身体健康最大的帮助，哪里有於堵，哪里有寒湿，全部会自动排出去。
最近我有两位朋友得了癌症，所以再聊一个话题，所有的肿瘤和癌都长在结上。如果要解决这种疾病的问题，就一定要松筋解结。怎么松？就是让体温上来，就要扶阳。而真正最好扶阳的方法是什么呢？是化疗吗？还是中医的艾灸、吃扶阳的中药？
化疗是明显损耗阳气，毁坏身体的。但是现在人的观念转不过来，还是相信化疗的多，我们也不否认化疗可以杀死癌细胞，但是确实对身体造成很大的损伤。如果把化疗后，气血两亏的痛苦，及最后治疗失败的情况和数据公布出来，一定是很惊人的。
有好几位癌症患者，站桩后都康复地非常好。
站桩是《黄帝内经》介绍的一种养生方法，曰：提携天地，詹世钗把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。《黄帝内经》有介绍过什么药方，药物吗？让人惊讶的是这部中医的根本经书并没有推荐人去吃药。如果说药，只是说了：上药三品，神与气精。
真正的药，就是我们自己精气神。这是靠保养、锻炼而来的。站桩吧—祛病消灾 此生无癌！1
站桩：中医与防治癌的关系
（一）中医论癌症起因
2200年前的《黄帝内经》中，就有大量的关于各种癌症的病因病理和治则治法的描述。在中医几千年的实践中，把各种癌症的病因归结为：人的机体长期阴阳失调、脏腑功能失衡，以致气滞血瘀、聚痰蕴毒，日积月累所致。癌症是一种全身性病变，肿物只是局部的表现。
也就是说，你得了肺癌，她得了乳腺癌，并不是你们这些脏器本身生成了癌症，而是你们体内气滞血瘀、痰凝蕴毒恶化到了相当程度，体内聚集的毒素要找一个突破口爆发出来。你的肺、她的乳腺作为你们体内抵抗力最薄弱的脏器，成为了被全身毒素选中的突破口爆发而生成了恶性肿瘤。这也是为什么西医切掉癌瘤后，会造成癌转移，因为体内的毒素存在并恶化着，还会再找其它突破口爆发成癌。

（二）中医治癌
中医为什么能治癌，不像西医只关注局部的癌瘤如何切除以及如何放化疗通杀癌区细胞，中医是整体观的辩证施治。在传统理论指导下的好中医，首先关注的是患者体内哪些脏腑功能失衡、哪些阴阳失调，如何有针对性的调理以扶持患者本已十分虚弱的免疫力。对生命垂危的患者，大力杀伐癌毒等于进一步摧残免疫力。中医治癌首先是要保患者活命，在回阳救逆、护肝强肾、健脾养胃等有针对性的扶正固本之法使患者能存活的基础上，再对全身的毒素选择使用活血化瘀、理气通络、软坚散结、解毒消瘤、以毒攻毒等方法，逐步扶正驱邪，解毒治癌。
在两千多年文字记载的中医实践中，有诸多关于各种癌症和治法的描述。古代中医特别注意保留医案，并没有癌症死亡率远高于其它病症的记载。
七十年代中期，我的中医老师孔爷爷给著名作家周立波治癌，在回答能否治愈时，孔爷爷答：不知道，但我可保你不死于癌症。

好中医治癌有办法。亲眼见的例子，像中国亚健康防治协会聘请的中医杨涛，经他诊治的各种癌症患者，只要谨遵医嘱，居然都有效黄怡晴。但对于癌症晚期病人，遵医嘱不容易。如骨癌，肾主骨，骨癌由肾衰引起。但骨癌剧痛，绝大多数病人不服止痛药受不了。西药很伤肝肾，服了止疼药伤肾后，骨癌会迅速扩散，最终不治。再如个别病人服了杨大夫的中药后呕吐（其病需要吐），但仍想吃东西。西医一看，说胃粘膜损伤，赶紧停中药服西药，结果服西药不吐了，但几天不吃东西，只好送医院急诊。因为西药伤肝肾，伤了肝就严重影响脾胃功能（肝木不养脾土）。西医常常只管头疼医头、脚疼医脚。中医是整体观的辨证施治，身体脏腑间的相互制约关系，在癌症晚期体质虚弱的病人身上，表现得尤为明显。杨大夫诊治患者遵照的是《黄帝内经》的传统法子——对症不对病。不管你是什么病，四诊合参、对症下药，患者阴阳平衡了，各种病就跟着好了。杨大夫说，治癌和治其它病一样，都不复杂。对症下药，“不治之症”见好很正常。
（三）癌变的早期发现
癌症从无到有是一个较长时间的发展变化过程。如能在其发展初期探知，及时制止，实现“治未病”，无疑是每个人都关心的。
从中医的角度，癌症的早期探知是有办法的。中医认为癌症的发生是气滞血瘀痰凝所致，而中医诊断气滞血瘀有一简单方法王佳忠，即“气滞则血滞，血滞则疼。”早期防癌，关键在于及早发现体内的疼痛之处并化解之。

中医所说的血滞则疼，在疾病形成以后，感受明显。如腰腿疼（腰椎管狭窄、腰椎间盘突出压迫神经痛等）、关节疼（颈椎炎、肩周炎等）以及癌变区域的刺疼。然而在气血瘀滞的形成初期，人在自然状态下丝毫感受不到体内的疼痛，只有站桩时才能体察出来。
站桩1-5分钟，身体浅层的气滞血瘀之处疼痛明显，如肩、脖、背、腰等。
站桩10分钟以后，有可能导致癌变的体内深层器官的疼痛逐渐显露出来，如胸疼、气管疼、胃疼、肝疼、肾疼以至前列腺疼等等。这些深层的疼痛都是气滞则血滞，血滞则疼的表现，也就是癌变初期的症状。西医讲每人身上都有癌细胞，正确的说法应是每人体内都有癌变因素。气滞血瘀痰凝就是癌变因素。
对可能导致癌变的体内器官的气血瘀滞之疼，瑜伽及其他现代体育运动都察觉不到。跑步、爬山、跳绳、游泳等一系列体育运动，只能出汗乃至浑身肌肉酸疼，体内深层次的血瘀之疼一点感觉也没有。
打坐练到精气神高度统一时（即人元丹的炼精化气、炼气化神、炼神还虚）赵诗梦，体内也可淤阻全消。但就是练到道家三种丹最底层的这种功夫，即便在高人指导下，绝大多数人穷极一二十年也可望不可即。而每天站桩几小时，数月之内便可全身通透，气血无阻施艾敏。
站桩作为中国传统内家拳的基本功，之所以能明显觉察体内器官的气滞血瘀之痛，关键是长时间站立不动的姿势（弯曲的双腿支撑着上身，上身支撑着高抬抱圆的双臂），能调动起全身血脉加速流动，碰到气滞血瘀之处流通不畅即产生疼痛，使深层次的瘀滞之处暴露出来。这就是内家拳前辈们所说的“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃生生不已之动”。

（四）站桩把癌变消灭在初起阶段
站桩的好处，不仅在于能随时发现体内深层的气血瘀滞展亚平，更重要的是通过坚持站桩，将气滞血瘀彻底化解，也就是将癌变因素消灭在摇篮里。当年我发现自己全身疼，站桩连一分钟都站不下来时，就每天咬牙坚持站60个3分钟，犹如一天上60遍酷刑，后逐渐增加到每天合计站8小时，苦熬三个月，两个月时全身站通。否则，恐怕我也早步只有38年阳寿的王均瑶的后尘了。
站桩不仅能通气血，还能化痰。有些人站桩，每次能吐出许多痰。但不站桩时没有痰。当然，此痰非彼痰。但肺主管吐故纳新，能将肺里的痰全部吐出，清肺理气净血的作用不可小嘘。特别是在空气污染严重时，清肺即是减少肺癌的隐患傻夫吴望。
将体内气血彻底站通，姿势不重要，重要的是毅力，每天坚持站几小时。我亲身体会，当年全身淤阻疼痛时站桩姿势完全走形，但咬牙坚持每天站3-8小时，一个月就基本站通。站通气血除能有效防癌，还可以治愈上百种疾病。
气血通顺本身就是抵抗力强，生命力旺盛的表现。站桩最利通气血，因而是强身健体、扶正固本的最佳方法。身体棒侯希贵，人的自愈力就强，各种疾病自然康复得快。
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站桩养生一般经历三个阶段
（一）第一阶段是对抗疼痛
几乎所有中年以上的人站桩，肩颈腰背某处都会酸疼得难受。但必须坚持下去。站到不疼了，便是局部瘀滞在气血的不断冲击下终于疏通了。随着全身气血的通畅，全身各处的顽疾会自然痊愈。
第一阶段对抗疼痛的关键是站桩时间要长。站桩时间越长，疼痛的化解越快。好比每天站4小时，1个月站通，疼痛化解。每天站1小时，4个月站通化解。对治病而言，自然都愿好得快，所以长痛不如短痛。站几次时间短的，不如站一次时间长的。打通身体的瘀滞也是量变到质变，只有累积到一定的量才会产生质变，自然多次的散量不如一次整量有利于促成质变。
第一阶段的消除疼痛是自己给自己治病，有四大好处：
第一、安全。不吃药不输液，没有吃错药和过度治疗的风险，自己治病首先是安全。
第二、管用。每个人的血管连起来能绕地球两周，人的绝大多数疾病尤其是恶性病，都是血液病或由血液引起的疾病。“户枢不蠹、流水不腐”，血液病基本上都是血液淤阻变质产生。通淤阻最好的法子是站桩。站桩对活血化瘀、治疗顽疾尤为有效。
第三、可靠。为了治好亲人的病，人们倾家荡产寻名医，能不能消灾还不一定。站桩是自己掌握自己的命运，既不花钱，也不靠运气，完全是一分耕耘一分收获。能不能治好自己的病，只靠自己的决心和毅力，自己救自己，是最可靠的福报。
第四、消灾。医生都说，是药三分毒。医院治病的同时可能引发其它疾病。站桩则是全身通气血，使病灶部位气血通顺的同时，将其它地方的淤阻一起站通，即治了主病，又消除了其它隐患。
（二）第二阶段是通气血的身体反应
疼痛熬没了奥金利斧，就进入了站桩养生的第二阶段。应该说，就进入站桩的舒适阶段了。此阶段会产生通气血的一系列身体正常反应。
1、吐痰。平时没什么痰，全身气血贯通时就破了痰瘀，随之吐出，这是吃什么药也难以达到的好效果。痰瘀破解，胃口开、睡眠好、精力旺、体重变化（重者轻、轻者重）。
2、打嗝放屁。打嗝通胃气、放屁通肠气，都是站桩出现的好现象。
3、打哈欠、流眼泪。这是身体恢复疲劳的现象，是气血在全身快速流动时，疏通各淤阻系统的正常反应。站到后来，这些现象没有了，体内就更加舒畅了。
以上三类现象一开始站桩就有，只是第一阶段与疼痛对抗，顾不上其它反应。
（三）第三阶段是闭眼欲睡到自然睁眼
早晨站桩最明显。久卧伤气，早晨起床总不太得劲。一站桩便闭眼欲睡，站到自然睁眼，顿感景色鲜嫩，神清气朗，通体舒畅。这就是每日清晨通气血，当日瘀滞当日通的治未病的法子。晚上站桩，各种感觉最强烈。总之，不拘时间、地点，有时间就站。不考虑呼吸、不要求入静，可边站边看电视听广播，为的是转移注意力延长站桩时间。站桩时间越长，体内通顺的越快。
我因起步练的是技击桩，感觉站养生桩的量太小，以致现在站桩仍习惯主要是练功夫（大步低姿、拉伸拧转、后贴下气、开合蓄发…….）。因全身早已贯通，我只是每日早晨（太阳升起后）站50-100口气，约20-40分钟，去除一夜睡眠产生的淤滞。一日之计在于晨，早上通了气血，整日清爽。夜魔侠第一季晚上睡前站个3-10分钟，两眼流泪即可，达到全身通顺的目的杨树宽，入睡可安眠。
如果人人能坚持站桩，将有多少人有幸享受“治未病”的快乐，将有多少人有幸规避被医院误诊和过度治疗的厄运啊！
总之，站桩是最好的通气血方法，远胜打坐及各种动功。气血通则百病除，在此基础上，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，即与身体本质的朴素需求合拍，就能尽终其天年，长命百岁阿拉加斯加！
健康如空气，有时不觉，无时窒息。莫等已经亚健康或疾病缠身时，再去求健康。莫等恋人已分手，莫等闲白了少年头，莫等父母阴阳隔，莫等健康抽身走，空悲切！
站桩对我们的身体有哪些好处呢？站桩有哪些要领呢？

一、站桩的好处
1.增强上实下虚的体质，增强平衡能力，造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2.造就机体内在贯通状态。使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3.培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
4.治疗某些慢性疾病。心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。另外，站桩对头痛失眠也有很好的治疗效果。
二、站桩的要领
站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。
基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。
休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势，体势高度比身高约低半拳。练功者按其身体支撑量的程度，可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。
高位式是站桩功最基本的体势，体势高度比休息式又降半拳左右。它又可分为垂撑式、下按式、提抱式、环抱式等。
中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。
低位式比中位势又降低自己身高的三拳左右，它是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。低位式又可分为马式、伏虎式。

三、站桩和收功
站桩
1.找正，即摆姿势，此阶段没什么感觉魔运苍茫，肌肉酸痛，站桩5-10分钟就很难坚持。
2.找舒适感，就是在意念的统领下，怎么放松怎样舒适怎样站，一般有了舒适感后，可站到30-40分钟，甚至60分种。
3.找得力感，此阶段的意念由舒适转变为摸劲，此阶段至关重要，与第二阶结合，就叫舒适得力。
4.有了舒适得力的感觉，站桩才有意义，随着功力的增长，站桩的时间才能和功力的增长成正比。至于站多长时间完全凭个人的功感，有人可站3-4个小时，有人只站30时分钟，但要看你的体感如何，体感好，短时间就可有效果，没有体感就是站再长时间效果也是不好的。
在站桩后，也不应忽视收功：
收功
1.搓双手。深吸一口气，气沉下丹田。双手相对搓擦，目的是提高手掌部位的生物电位，增加热能。
2.干浴面。用双掌下上擦面，长期坚持可使面部红润有光泽，延缓衰老，青春常驻。
3.拍打头部。由前至后拍打头部，痛处多拍，主治头晕、头胀和神经衰弱。
4.干梳头。由前至后，用双手十指梳理头部皮肤，指尖要接触头皮。此法主治神经衰弱、头晕脑胀、偏头痛等。
5.搓耳朵。双手分别搓捏两耳廓和内外部，宿点处重点捏。然后向后拽耳垂。
6.擦大椎。用手搓擦大椎处，擦热为好。大椎为颈椎和胸椎的连接处，易受风寒侵入杨士勤，练功出汗后，注意将此处的汗擦干。
站桩是练功的最基本的一种功夫，如果连站桩功都练不好，那就更不要想练其它的功夫。因为站桩功是最简单的一种，只要练好了站桩功，即使是有很多人推都不会跌倒，可见此功夫的厉害之处，但是要注意的就是练此功，必须是要方法正确才行。
站桩吧——祛病消灾、此生无癌！