立夏时节尝尝“三鲜”，养养神-长沙观察
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春天还意犹未南太平洋纪录片尽，夏天就已经悄悄到来了留恋造句。
今天迎来立夏节气，表示即将告别春天，迎来夏天。
中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”致命性圈。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此花火小狮，夏季养生要以“养心”为主卫岗天天订。
饮食
夏季养心补心，要多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用别担心是女鬼。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
下面列举的“三鲜”尤其适合夏季。
养神
夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性旁门散仙。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲百合子欧米茄，戒大喜大悲。多静心养神拔刀狂想曲，少贪心杂念。
运动
夏天是晨练的好时节半脑哥。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。所以，晨练是不错的选择。池早早大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量丁凯乐妈妈，因此要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等陆苹，都是止渴生津的养生饮品。
作息
立夏后，天黑得晚亮得早李纯恩，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点阶段入睡摩登龙争虎斗。
由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此章柏翰，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间罗二的朝战，且午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长贾甜馨，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。
（来源：养生中国、生命时报）
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编辑：小蓓
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