爬山－－要用登山杖吗？-广西南宁漫步者户外


小故事：
刘军和李峰是大学同学，两人经常一起爬山。刘军每次爬山都要带两根100多块钱买的登山杖，李峰不以为然：“你七老八十了舒阅小说网啊嘉顺皇后？就爬个山，还用这玩意武安教师吧！？”
三年后，李峰每次爬山都会感觉到膝盖隐隐作痛，特别是下山时疼得厉害，戴了护膝也不管用。而刘军健步如飞，膝盖无任何不适症状，造成两人膝盖差异的重要原因是刘军平时登山都用了登山杖，而李峰没用。
小小登山杖，作用有这么大吗？

初驴误区
很多初驴都会有一个误区，觉得爬个山、徒个步根本不需要登山杖的辅助，只有当自己实在走不动了，才需要使用登山杖。这个观念是不对的。
虽然爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为托奶门，上山的时候林天宝，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外黄翠珊，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
合理利用登山杖是可以有效缓解膝盖承受的压力。

登山杖可减少膝盖25%的压力
其实登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为"手杖"、"拐杖"。而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利！一直到近几年，登山运动被越来越多的人所喜欢，使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受河内新娘。
但是使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处。登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出25％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。

在山地运动中，人平均每小时能走4公里，一天走6小时，即每天走24公里；人的步幅约80公分，一公里约走1250步，每天走24公里，即30000步；以一个体重140斤的人计算，背包中30斤，人加包的重量约170斤；85公斤走30000步，即一天6小时的徒步，双脚会承受2.55吨的压力。
而人体正常能承受的步行是每天10000步，超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害，长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加，国内很多的户外爱好者都有类似的伤病，就是这个原因。
正确使用登山杖就可以减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

登山杖是户外实用神器
1、登山杖，象滑雪杖一样，可以让你的双手推动你向前或向上。伯恩安德森不管是走在平地还是攀爬陡峭的山路，登山杖都能帮助你提高平均速度三国后传。
2、登山杖可以减少对你的腿、膝盖、脚踝和脚的冲击，尤其是你在下山时。在1999年《运动医学》上的一篇研究报告表明登山杖可以降低25%的对膝盖的压缩力。
3、登山杖可以帮你赶走户外的一些讨厌的东西。它们可以推开带刺的黑莓，打走路上的蜘蛛网，这让你舒服多了。

4、走路时使用登山杖可以让你建立和保持一种恒定的节奏，这能加快你的速度。尤其在非技术地形，平地时，表现更明显。
5、增加的2个支点可以显著的增加你在非常滑的路面的抓地力，比如泥地、雪地或碎石路面。
6、登山杖可以帮助你在一些困难地形保持平衡乔尼·乔斯达，比如穿过河流，在树根密布的小路，在光滑的沼泽栈桥上毒婚。在这些地方保持平衡能让你行动更快和更容易。
7、登山杖可以当作探针，来发现一些你眼睛无法看到的信息。它们可以用来探明水坑、正在融化的雪桥、流沙等的情况。

8、它们可以用来帮助抵抗狗、熊或者其它野外生物的进攻。在头上挥动它们让你看起来更大或者象投标枪一样投出它们。
9、登山杖可以减轻一些你的负重吕一杰。比如，如果你背着很重的包玉衡子，在短暂休息时，把登山杖支在包下面可以让你舒服很多。
10、登山杖不止用来支持徒步。它们可以当做帐篷杆从而节约单独的帐篷杆的重量北京地铁最新线路图，用登山杖支起避难所式帐篷可以节约2磅（907克）的重量。（登山杖也比帐篷杆要结实和坚硬得多，这样在大风中不易折断，这有助于建立一个安全的避难所式帐篷李素节。）登山杖同样可以作为一对医用夹板，或作为超轻皮划艇划桨。