立夏节气养生 二十四节气养生快车-南充市中医医院
二十四节气养生快车
立夏节气养生
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南充市中医医院治未病中心

立夏节气
立夏是二十四节气的第七个节气，也是夏季第一个节气，农历书记载“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
2018年立夏节气始于5月5日（农历三月二十日），止于5月21日（农历四月初七）。立夏有"蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。"之说，从立夏开始，万物繁盛，绿意盎然，处处洋溢着生机勃勃之色，标志着夏天的开始。
节气养生
【农谚】“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”“陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅”等美好画面描述了立夏大美景色，蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒。
【三候】立夏时节有三候，立夏划分为三候，分别是“初候，蝼蝈鸣”、“二候，蚯蚓出”和“三候施陶芬贝格，王瓜生”。所谓“初候，蝼蝈鸣”中的蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫徐煜程，表示夏天的味道浓了。由此可见，立夏节阳气生发，万物热闹，天地间呈现一派欢愉景色。
【五运六气】阳明燥金 主气：少阴君火 主胜客,主胜为逆,不相得而病。此时节，运气遇到戊癸火化严烈，就有暴雨冰雹，易患胸腹满，手热前度结局，肘挛急，掖部肿，心悸不安宗立勇，胸胁胃脘不舒，面赤，眼睛黄，善噫气爱情创可贴，咽喉干燥，甚至面黑如同烟子，口渴很想喝水等病吸血蚊成长记，这些病的根源在心脏。张浩锋可以适当饮用西洋参茶。
【节气养生】
夏养心，传统中医认为，在立夏之时，应重点关注心脏。因为心为阳脏，主阳气。心如同人体的太阳，可以推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，不但维持了本身的生理功能，而且温养全身，促进水液代谢等等白色盲虾。心与夏气相通应，从立夏开始新欢外交官，天气逐渐炎热，易感火邪，容易生痈长疮等多种疾病。此节气夏季开始，养生原则宜养心宁神、清火养阴。

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中午小睡，养心气
头痛、失眠、乏力、烦躁、坐立不安……刚进入夏天，不少人会有这些身体不适的症状韦君梓，但是又说不上是得了什么具体的病，这跟心气不足有关。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点调养心气。每天午睡10-60分钟可起到调养心气的作用。
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膳食淡苦，心自安
夏季养心清心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如赤小豆、樱桃、胡萝卜、番茄等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿。
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静心宁神，心悠然
夏季除了饮食养生外，贵在养神惊世巨鳄。《素问?上古天真论》言：“精神内守，病安从来?”说明养神对于养生的重要性。夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。
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晨练固元，肾气足
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏长”，也就是说冬季要注意精微物质的存储，而夏季就要增强身体阳气的升发和外长，所以，立夏后晨练固元功，不仅可以调补肝肾，更能补添肾气，建议大家每天坚持晨练，增强自身免疫力。
特别推荐
杵针
立夏时节心气逐渐旺盛，此时，宜养心安神，可以选用杵针梳理背部经络豆柴小犬，提高身体免疫力，以达到养心安神，调和阴阳的功效。
辨体调理
《黄帝内经》认为不同的人的体质各不相同，故在调理上就需要根据体质调理冴月麟。南充中医医院治未病中心采用“舌面脉体质辨识系统”，通过精确中医体质辨识，为健康调理和遣方开药提供客观依据，以起到未病先防的作用。
紫桂固元脐贴
温补肾阳，改善畏寒怕冷，阳气不足等症状，提升男性机能，改善女性月经不适，并且可以有效改善不育不孕等问题。
苦瓜汤
苦瓜40克。先将苦瓜洗净，加水适量，一起同煮1小时，加入精盐调味即成。有清心火的功效。

冬瓜排骨粥
冬瓜100克，排骨100克、粳米200克，醋适量诸神学徒。将粳米洗净，冬瓜、排骨一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入盐略煮即成。有解暑利水之效。
生姜羹
生姜3克、米100克，淘米后与生姜共煮，具有醒脾和中作用。
中医辨体调理

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