温馨贴士︱叮~冬季校园安全暖心小贴士来啦！-友谊大街第二小学

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叮~冬季校园安全暖心小贴士来啦乡音乡情简谱！
冬季来临，干燥、强风、浓雾、冰冻等恶劣天气频繁出现，会给大家带来一定的影响，为了使同学们安全的度过这个严冬，特意送来冬季安全小贴士!!!
冬季防火小贴士
1.遵守学校消防规定。
2.使用过的废纸及时清扫，以免引起火灾。
3.室内照明灯要做到人走灯灭，小腹痛其他电源也应合理使用，及时关闭硫磺圈。
4.不要在校园内焚烧物品及存放鞭炮、烟花、汽油、酒精、丙酮等易燃易爆物品和有毒、有害、放射性危险品。
5.教室走廊安全通道不可以随意关闭。


交通、课间安全小贴士
1.冬季经常有雾水，路面易结冰，上学和放学要特别注意。要遵守交通规则，过横行道时应多观察，外出或返校不要乘坐非法营运车辆。平时多留意车况、路况，主动避让机动车辆，雪天防滑。

2.在校内，走路小心，不追跑打闹，防止滑倒跌伤，上下楼梯、拐弯时要特别留意。值日生值日要见机行事，当上午气温低于零度时，不要在走廊拖地，以免造成地面结冰，滑倒伤人。节约用水，用完要关紧龙头，尽量避免水洒到地上打滑。

注意事项
1.校园里马路是全校师生必经之路，同学之间不追逐打闹。
2.遇到天气较差时，鞠兴浩同学们应按时回家。
冬季运动小贴士
跳 绳
冬天，不妨在校园空旷的地方跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。 跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。

跑 步
1.冬季跑步可促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
2.冬季跑步可提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
3.冬季跑步对皮肤和肌肉有好处。保持稳固经常慢跑练习代嫁弃后，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
4.冬季跑步有利于心脏健康。心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
5.冬季跑步可以锻炼意志大高静流。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

注意事项
热身活动要充分
1.运动前，先在室内花5分钟~10分钟做热身。
2.准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂、下蹲和全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力张冰茜。
冬季饮食小贴士
1.冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受到寒冷影响，机体生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，对提高耐寒能力和人体免疫功能十分必要。
2.为了个人健康，请到食堂餐厅就餐。
尽量少吃冷饮、冰冻食物及隔夜食品，切勿在无证摊点购买食物或进餐，以防食物中毒或因不洁食品导致的腹泻等不良状况发生猪猪岛小说网。
3.冬季饮食巧调理，多补充热源食物。
膳食中应多补充产热营养素聚宝铃，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
4.多补充含蛋氨酸的食物。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基灵魂救星2。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

预防传染病小贴士
1.随天气变化增减衣物，避免受凉。否则，抵抗力下降，病毒易侵入。
2. 保持工作、学习、生活环境通风换气，教室应在每节课后开窗通风搜客通。
3.注意生活规律，保证充足睡眠，以增强免疫力继室谋略。
4.保证饮食营养，补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的摄入。
5.适度锻炼，增强体质。
6.讲究个人卫生，做好个人防护。
7.做好免疫预防。秋冬季可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗。
8.早发现、早报告、早治疗。若发现有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等症状应马上告诉老师或家长，及时就医。


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图文提供：党支部
审稿人：刘若飞
图文编辑：吴佳佳