立秋之后“阴盛阳衰”要注意这些-栖硒公社订阅号月迅龙


立秋节气到了中医认为，立秋后就进入了“阴盛阳衰”阶段，这个时候，就应该重视养生了。

秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上如影逐形，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升张楚倩，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，徐砺寒一次性饮用大量的水马岱字什么，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘江西双卫网。不过提醒大家，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱胜利女排，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当相思王妃，最好等 到天真正凉下来以后，再多增加肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人姚洛铭，不宜摄入肉食太多。
立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效白甲军。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥青云记，粥利于健脾，可助脾胃滋阴王传福老婆，平衡健旺的阳气宿松中考分数查询。
秋季养生，补足阳气
早睡补阳气，身体更贵气立秋后晚上早睡噬魂老祖，可以聚敛阳气（立秋后，人体的阳气会逐渐减弱），阳气为立根之本，阳气足，抵御疾病的能力就会变强魔刀丽影小说。
润肺止咳、养阴消热润肺最好的办法是多吃润肺的食物，比如百合，它能润肺止咳、养阴消热、清心安神。其次，多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等。秘诀三：“少辛多酸”利胃肠