立秋撞上三伏天，如何防范“秋老虎”？-乐活江夏
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很多人认为炎热的高温天气会在秋天到来之时结束穆小光，而立秋是秋天的开始尾崎娜娜，所以，立秋就是凉爽开始的标志。但事实上，在我国很多地区，立秋并不是秋天，立秋后的还有秋老虎，这段时间还是很热的。

秋老虎是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”吉娜·维尔德。
秋老虎如何养生
秋老虎的天气特征是早晚清凉千莲护元，午后高温暴晒，其温度丝毫不弱于夏天，而且比较干燥，秋燥伤津，会不断伤害身体，损害人体的津液，进而出现皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、口鼻咽干、干咳少痰、痰中带血丝，甚至发中至高热等症状，所以，秋老虎养生还应遵循以下原则：
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继续防暑降温
秋老虎尽管昼夜温差变大，但是白天仍然高温不断，有时候甚至会暑气逼人，所以，要继续防暑降温。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜，同时保持室人安静，卫生，注意通风降温。
而饮食上仍需要吃些清热解暑类的食品大白鲨大报复，可以帮助防暑敛汗补液，增进食欲。可以适量喝些绿豆汤，莲子粥等，同时信宜话剧，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以补充因出汗而流失的钾，还能提供人体需要的营养。
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加强营养补耗损
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大虞松波，特别是一些老人，多数都脾胃虚寒，所以在食物的选择上不宜过分清热解暑，注意保持清淡的饮食习惯，西瓜、梨、黄瓜等寒凉性的食物不能过量摄入，应更偏向选择鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，这些既有清暑热又有补益的作用的食物，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。
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养阴要多喝水
高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，而且立秋后空气没有夏季那么湿润，容易耗损人体津液，而养阴要多吃新鲜果蔬，同时需要多喝水，一个成年人每天喝水最低限度为1500毫升，在秋天每天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。但注意不要一次性大量饮水，不仅不解渴安徽理工大学怎么样，还会造成不好的影响，小口慢饮最佳。
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注意起居保养
想要防止“秋老虎”伤人，需要多吃些莲子粥，百合汤，绿豆汤等等，热性食物，如羊肉，狗肉等不宜过早食用，少吃辛辣、燥热、油腻的食物，会进一步伤阴，引起上火。注意早睡早起，保持充足的睡眠替嫁成殇，空调使用时间不宜过长，尽量使用自然风降温。
适量地体育锻炼，增加体质无赖天尊，注意秋天早晚凉爽，户外锻炼要注意防寒保暖，选择适合自己的运动项目，循序渐进，持之以恒，才能起到养生保健的效果李老十。
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慎防秋燥
燥是秋天的生气，秋燥之气最容易伤肺裴达美，人们日常除了多注意补水，以滋润脏腑之外仙神易，还要适量吃些解燥润肺之物。徐慧宣
雪梨，生吃可以清火，熟吃可以滋阴维尼琼斯，是秋季最佳水果；
百合，润肺止咳、养阴消热、清心安神，对病后虚弱的人非常有益；
莲藕，新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴同，熟后可健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生；
银耳，具有补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺之功效北京顽主吧，可以增强人体免疫力；
芝麻，有补五内、益气力、长肌肉、填精益髓，养阴润燥的功效，可以改善皮肤粗糙，缓解津液不足造成的便秘等。

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