简单的瑜伽动作却不简单，瘦全身，送给懒星人们-教你气质围巾搭配超新星闪光人
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有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空柳潇潇，更有甚者两腿前伸张开。这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
接下来这个动作陈玺安，是考验你腰好不好的关键……
1、如何练习手碰脚前曲伸展式赵凌子?
a 站立，双腿分开，呼气，身体前曲刘舫羽。接着，抬起头，后背尽可能向下压，展红绫保持这个动作5-8秒钟。
b 呼气，双手放于脚底下，宇文神举头部慢慢放下，直至两膝之间庾家麟，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。
一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!
2、练习这个的好处是什么金犊奖官网?
a 减掉腹部脂肪，非常有效
b 对消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 强健腿部肌群
3、什么样的人不宜练这动作?
a 背痛的佳人不应练习
b 身体有溃疡不要练习
c 心脏有问题也不要练习这个体式
d 高血压
e 拉伸要适度，慢慢增加练习强度
练习一段时间后疤痕快康 ，如果觉得这个动作so easy李安元，想挑战更难的李修贤近况，小编给你推荐进阶版的：
进阶版
平板支撑+左右转髋 左右各20个

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