春节吃胖了怎么办-悦美

春节悄悄走远了，不管今年混的怎样
回家吃团圆饭总是不变的传统
来自帝都的Jack也要变回农村的二狗子
辛辛苦苦了吃了一年的菜叶子
也无法抵挡家乡美食的诱惑
毕竟，只有妈妈做的饭菜才最懂你的胃口
恐怕再回帝都之时，二狗子脸要圆一圈吧
今天，我们就来聊一聊春节合家团圆之际吃了一吨后
怎样才能看起来像年前一样优雅精致

春节随意翻一翻朋友圈就是深夜拉仇恨的美食
别人闺蜜出去逛街是这样的

而你们是这样的

所谓长肉也是分好肉肉和坏肉肉的


想象一下，下面就是你的故事。
大年初二的中午，你揉着惺忪的睡眼起床，不洗脸不梳头就爬上饭桌，抓起一个肥腻的大肘子，张开血盆大口，口水折射出一道彩虹，啊~~~
就在牙齿闭合的过程中荤荤大端，你听见“当啷”一声，微信响了，你想：老娘正要开始爽呢，谁来的微信！不看不看！不回不回！
等等，万一有人给我发红包呢？万一是某碧池找我忏悔认错呢？万一是公司新来的小帅哥呢？
好吧，还是看看吧。
尼玛，是队长。
“悦美队长温馨提示（diss）：大鱼大肉吃多了，当心胖成羊驼哦！”
还附了一张图片！

擦擦擦擦擦擦！
这肘子我还吃吗！恩，咬两口差不多得了。
晚餐，况复生各路同学发小一起吃饭喝酒。你发现曾经的小伙伴现在好像没什么话题了，场面一度尴尬，看到大家都在假装无事，闷头大吃，你也吃了起来……
当啷，手机又响了。
麻痹，老娘心情不美丽，不看不看，不回不回！
等等，万一领导找我谈升职加薪呢？万一我中了福利彩票呢？万一有人跟我表白呢？还是看看吧。
尼玛，又是队长。
“悦美队长温馨提示（diss），国际通用减肥咒语：love his mother who who，i eat seven point full！韩梅梅版本翻译：爱他妈谁谁于源春，我就吃七分饱”
卧槽，七分饱，马上就要到了，我要慢点吃了……

「吃是一定要吃的」
「有没有什么吃起来没有负罪感的」
01
学会选择碳水化合物
不吃主食可是不行的，谷物、淀粉类食物摄入不足，而肉食吃太多，就会增加胆固醇与热量的摄入，引起肥胖及并发症。
所以，少精多粗，用薯类代替主食，把主食换成杂粮就可以啦。

02
控制热量摄入
要维持血糖稳定又不会吃进太多热量，就要GI值及GL值(GL——食物血糖负荷，=GIx碳水化合物含量(克)/100)兼顾。低GL的食物许青山，孙陶然总热量也较低。
同时，大量的纤维素会影响GI值，也会把肠道撑大，加速食物排空，减少食物在肠道吸收热量的时间。
要健康的瘦身，计算总热量才是王道。
以下是一些食物的GI值和GL值，供大家参考。




03
少吃多餐
少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入。早、中、晚还有各个时间段的加餐。总体摄入能量不变。可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。
但加餐零食可要避开酥点类和抛饼类等高油脂的食物哦

04
调整进食顺序
先吃蔬菜然后喝汤葛倩茹，再吃肉等蛋白质最后再吃主食。“热量密度”愈低的食物要先吃。
像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。
蔬菜的烹煮方式最好以凉拌、水煮、蒸为最佳，若是炒，切记少油。


「过年肯定会吃胖自己的，」
「来不及减肥了，怎么穿着显瘦林卓延！」
好了，胖宝宝各就各位，here we go窦文博！

伞裙一直都是很火的经典单品之一，窄窄的腰线可以更加显瘦，而且腰线上去了斗破之化魔，可以拉长比例，视觉上会窈窕纤细很多，自带复古优雅感重生之80后。

这种裙子最大的特点就是宽大的下摆设计，很适合大腿粗的妹子用来藏肉。但胯大PP大的梨形身材们，就要尽量避免。

小脸女人们私藏的小「心机」。
来划重点：V领露肤部分越多，关注点就容易下移，给人感觉整个人很挺拔精神，显瘦显高。


这个小法则也是很容易掌握匪风悍气。我们看很多街拍里面，穿着大衣的博主们都喜欢把大衣敞开穿，更显气质显高。


冬天里怕冷，一不小心把自己裹成粽子，被人说成大胖子真是很委屈！上面提到的「适当露肤」也要运用起来。

小小地露出手腕脚踝，扬长避短，会给人一种身体很轻盈纤瘦的感觉。

如果想通过穿条纹来显瘦，尽量选择有点宽松的竖条纹，效果会更明显。


实战证明，再美的颜，任性乱穿不合适自己的衣服都会是车祸现场。

「肩宽背厚的超杀女」Chlo? Moretz的身材很值得拿来借鉴一下。露肩装的她是这样的。

当她把粗壮的两肩藏起来，一副萝莉脸就很显瘦了。

学会遮肉相当于成功减肥十几二十斤卢兰青，赶紧拿小本本记下来——肩宽背厚的妹子不要再穿吊带装露肩装了。

愿小姐姐们都是精致girl~美美哒上班去~