简单拉伸减脂操，坚持两周李安琦，皮肤变嫩，身材变苗条，小肚子都没了裳璎珞！-每日瘦一斤

阿拉丁，我需要一双筷子腿、美人颈、腰窝……
假如上天能帮你实现三个愿望，你最想要以下哪三样？
吸睛筷子腿
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天鹅美人颈
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性感小腰窝
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诱人马甲线
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手肘可以按回车
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都想要李宝蓝？这好办！在轻松的周末，小编给大家推荐一组【拉伸减脂操】，大家一定要尝试一下哦黄美英尼坤！
手臂粗、双腿胖、大圆腰、小腹婆，哪里存脂肪就哪里来击破海菜粉！
摆脱恼人的运动肌隋蕾，8个动作，拉伸减脂强强联合。跟着一起来学习一下吧：








以上动作都挺简单的，有些动作小七以前也介绍过。比如动作三和动作五就是半龟式和下犬式，其他也都是常见的热身和拉伸动作菅山薰。
每天坚持做，A4腰、爱疯腿、纤纤玉臂都是未来可期的“小目标”，万一要实现了呢！
如果觉得不过瘾，下面再来8个强力燃脂的瘦身动作
01仰卧腿交叉

仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组金甫美。
02仰卧交替蹬腿

双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒四海一线，中间休息30秒，每次做4组。
03仰卧卷腹

双膝弯曲成90度崔走召新书，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组前门23号。
04仰卧卷腹

双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时月亮女王，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
05仰卧抬腿

仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下马岱字什么，做45到60秒蔡珠祥，中间休息30秒，每次做4组。
06仰卧指尖触脚跟

仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，储世新做45到60秒鞠倩伟，中间休息30秒，每次做4组昭文君。
07俯卧起跑

双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起星际神农，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组奥比岛苍月塔。
08仰卧上伸腿

仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒风月帝国，每次做4组。
所有的短期运动也许都不会有明显的效果，一定要坚定信心剑圣风清扬，坚持锻炼，我们势必将减肥进行到底~~
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