简单粗暴的9个虐腹动作沈氏风云，为夏天露马甲线做准备邵星芸！-博菲特健身馆平台qq奶奶
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动作1
坐姿收腿 10-20次
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动作2
仰卧单脚直腿卷腹 左右各10-20次
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动作3
仰卧单脚屈膝收腿卷腹 左右各10-20次
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动作4
仰卧左右交替体侧屈 左右各10-20次
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动作5
侧卧并腿两头起 左右各10-20次
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动作6
坐姿左右转体 左右各10-20次
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动作7
平板支撑左右点髋 左右各10-20次
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动作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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动作9
侧身支撑转体 左右各10-20次
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虽说是腹肌训练宋美遐，如果体脂率较高者还需在训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动暴力狐尊，比如慢跑、跳绳等董迅。马小翠只有体脂含量降低了花都奇兵，腹肌才能显现出来林艺莹。所以关芝林，妹子们西安新知小学，加油吧蜜糖婊，除了自己谁也帮不了你张善淇！刘小慧电影