空腹健身效果更佳，但不被推荐！-运动健身微课堂

空腹健身效果更佳：
健身爱好者经常纠结于锻炼前是否该先补充一点能量斗鱼杨博。英国科学家一项最新研究发现，空腹锻炼能让脂肪组织产生更有益的变化厉承先。英国巴斯大学的研究人员比较了空腹和饱腹状态下锻炼时脂肪组织中基因的表达。他们发现，进食后锻炼，脂肪组织会忙于对食物作出反应而不会产生有益的变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益的变化。

主要研究者迪伦·汤普森解释说，PDK4表达增强表明身体中储存的脂肪而不是新近摄入的碳水化合物为新陈代谢提供能量；HSL表达增强一般则发生在脂肪组织为运动提供额外能量时。

但不被推荐：
虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。

1.刚吃饱即健身可引起胃下垂
在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话吕妍昕，英巴图饭后两个小时左右再运动比较好。

2.低血糖的人应先吃再运动
血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动易珑静，运动的时候再带上一些含糖的零食楚笑笑！

3.上班族人群应先吃再练
减肥肯定越早吃晚饭越好渔貂，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。
4.运动前可以吃这些
比如果汁，面包片，牛奶化神戒，酸奶开车精灵，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃马冬昕，但都不可以过量吃，天与地结局不可以吃撑，最好是6成饱。

5.吃与不吃视自己身体情况而定
自身条件如果不同，答案就不同！不可以听到不好就完全不吃，也不可以听吃好，就去大吃！如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃农享网！总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙！