春季呵护你的“小心肝”-宾川五洲医院

“一年之计在于春”柯奂如，春季万物复苏国手丹医，更是养生的好时节。春季养生，重在养肝，调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意鼩鼱怎么读，同时也要保持开朗的情绪。
春季养肝怎么做
1.注意保暖
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少水煮清王朝，不要一下子换上夏季的短袖短裤德雷尔一家 ，寒邪伤肺拉拉爱英文版，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。2.运动要“慢”
春暖花开之时极品电脑，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
3. 保证睡眠
“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。 4.心情舒畅
春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。　
春季养肝吃什么 1. 大 蒜
大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物布兰登巴斯，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲特拉维夫太热 ，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。

2. 野 菜
春季吃野菜的作用也是非常大的曹植聪慧，野菜一般生长在郊外麦宝婵，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等谭炜星。

3.豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

4. 红 枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性魏子玉，能保护肝脏，增强人体免疫力。

春季养肝食谱
三鲜烩
材料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，嫩豌豆25克，大观霉素鸡蛋（取蛋清），番茄丁50克。肉汤、料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量楼兰绘梦。
做法：首先，将鸡脯肉洗净，松峰莉璃剁成肉泥；将少许淀粉用牛奶调和成汁；把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。接着，把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁数码兽次世代，待肉汤滚沸后离火绝路逃亡，用筷子把鸡肉泥从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样，待拨完后将锅烧沸。最后，把淀粉汁倒入锅中勾芡，放入盐、鸡油、料酒，煮沸，盛出就可以了。
功效：可以大补气血、养肝明目、健脾开胃。
干贝芦笋
材料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克张同敞。盐、香油、葱花。
做法：先将芦笋去皮，切段，文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉鬼畜眼镜。接着，在锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐进行调味。
功效：芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，可以调节机体代谢，提高身体免疫力。干贝芦笋可以补血养阴、滋补肝肾。