春季养生之饮食法则-盐城吴登清中医诊所

春天是一年中最美好的季节。春日融融末世小地主，是令人愉悦的美好时光王保长新传。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的时机。
春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节谢福安。春季怎样利用饮食养生，才能达到防病健身之目的呢？
饮食养阳
春夏季节正是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候，此时养生宜侧重于养阳，才能顺应季节的变化。—般而言，根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补，往往会出现助阳生火的弊病。
平补的饮食适合于正常人和病弱的人，如荞麦、米仁等谷物，豆浆、绿豆等豆类，苹果等水果，还有芝麻、核桃等。长期食用铁鹰行动，一般无不良影响，就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。
饮食养阴
人们可根据自己阴虚内热的体质状况，进行灵活的营养和饮食调理。阴虚者胃及十二指肠溃疡皖维吧病李雅薇，也易在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法。将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服用，每日100mL童安格近况，分3次服用。或用牛奶250mL，煮开后调入蜂蜜50g，白及6g，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。
阴虚内热的体质者，可选大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。以此可消火，改善怕热的感觉张戴维微博。
病中或病后恢复的阴虚者应以清凉素净，味鲜可口、容易消化的食物为主，帮助胃口恢复。
饮食养热
早春时节气候仍很冷菊城人才网，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外。还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及时补充能量供给。
寒冷还可以加速体内蛋白质的分解冷君虐妃 ，因此早春期间还需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物中含丰富的蛋氨酸，具有增强人体耐寒功能官场迷情。
饮食养气
中老年慢性气管炎，也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，此时老年慢性气管炎患者为扶助阳气，在饮食上也须注意。例如：葱、荽、豉、枣、芪等很适宜。
饮食防治方法是：宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合，大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
忌食海鲜、油腻食物。俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”，是有一定科学道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等，及过甜、过咸食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
饮食防病
春天是气候由寒转暖的季节，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜，兰雨霖柑橘、柠檬等水果，均富含维生素C，具有抗病毒作用。
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
饮食除困
春天由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。但如能在饮食上加以调理薄智云，同样也能解除“春困”。首先是养成每天早餐摄取大量热量食物的习惯。
理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多朋薇吧，中餐次之，晚餐最少。常吃水果和饮果汁也有助于“养困”因为水果中含有丰富的钾。它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
饮食养性
春阳初升，植物界大地返青大境中学姬云飞简历，春暖花开，万紫千红；动物界大部分动物都在春季发情交配。而对男女相恋之情也有“春情”之喻。古乐府《春歌》中有“云眉忘注口，游步散春情”之句。
因此春季需要保养阳气。韭菜性温郭小亮，最宜人体阳气姜离。
饮食除湿
春季湿重体质相当常见，男女老少都能见到，仅是表现轻重不同而已。其临床特征是舌苔腻，或厚或薄，或白或黄，尤其是舌根部较为明显。除此之外，此型人形体胖，眼睑似肿非肿，口虽干而不思饮刘晓烨，四肢乏力、头重如裹、胸闷不适、胃口不开时空大盗。
妇女白带多而粘，或黄或绿，绵绵不断。中医认为这是由于内湿较重引起的。临床上使用利尿药物或食物往往可以收效。内湿之人平时应戒酒和含碱的食物如面、面包、馒头、素鸡、百叶等。