断食，是身心深层的训练（上）-身心疗愈瑜伽


断食--身心疗愈方法！
断食，不只是减肥！
断食，是身体的疗愈！
断食，更要对情绪进行调整！
断食，是改变不良习性的训练！
断食，还有很多您不知道的意义，需要您一步步体验！
。二奶夺位。。。。。。
一：断食中，尊重身体感觉，不要强行挨饿。

在七天断食过程中，对饮食会有一些安排，一般是“5+2”断食方法周瑛锋。即：5天间断食，饮食量逐渐减少；2天全断食，两天内不摄入饮食。
但是我们要考虑到个体的差异，比如个别人在断开饮食后出现胃痛墨斗，心慌，乏力，出虚汗，或者本身体质就很虚弱，若通过饮用糖水和功法练习得不到改善的话，是不建议完全断开饮食的。
尤其在最后两天，不耐受断食者可食用流食，或者补充蔬菜汤。并且进行气息调养的练习。有的老师很善于鼓励别人去坚持，但是鼓励教学也要建立在尊重练习者身体状况的基础上去做。
很多时候，坚持，反倒是贪婪和执念所起的作用。或者说是为了看到减重的效果而去做的坚持助念新星，这样做反倒是伤害身体的。从另一方面讲，贪婪和执念也是欲望的表现。
八支分法瑜伽，第一支内容便是“非暴力，不贪婪”。我们要时刻遵从内心和身体的反应，做到诚实练习。若不能诚实待己，如何能诚实待人？所以，在断食的过程中，也是对执念的见证和认知。
注意：不适宜断食的人群
（1）体重低于标准指数25％者；男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者；身体虚弱、脸色苍白者。
（2）患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。
（3）厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。
（4）孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。
（5）患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。
（6）癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。
（7）正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。
（8）中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。
（9）任何长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。
（10）70岁以上健康状态不佳的老年人。
二，断食，断开不良饮食习惯，疗愈肠胃。
引起肠胃不好的原因：
一，饮食习惯--暴饮暴食；喜食冷饮展锋的博客，辛辣刺激食物；常吃宵夜！
二，情绪习惯--带着情绪饮食；长期郁闷或者焦虑，引起肠胃气血循环差，影响身体正常代谢功能！
三，睡眠习惯--经常晚睡，肠胃未能好好调整！
平时不好的饮食习惯和情绪问题，最终会成为伤害身体的杀手，你的身体会记录和存储多年以来的记忆。不要轻视身体的感觉，那些感觉和反应出来的症状，实际是在告诉你内在的信息。你需要倾听一些，身体里面发生了什么。
当你暴饮暴食的时候，胃被撑得满满的，还要为消耗饮食而不停地工作。这个时候，胃的觉性已经迟钝和麻木了。
当你经常带着情绪吃饭，或者因为在情绪中萎靡不振时，就会引起脾胃功能失调乔蒂·阿姆奇。所以，我们要从内调整自己的身体。
我想说： 你工作累了，想要轻松地睡一觉，放松放松，可是你的胃呢王强新？还在不懈怠地消耗那些油腻，高热量的食物，忍受辛辣的刺激，厚重的调料味道。
所以，在它还年轻气盛穿越庶女良医，还健康，或正处在不健康边缘的时候，轻轻地爱抚自己的肠胃吧。给它温暖的呵护舒适的环境，给它减少负担。
断食，通过断除油腻荤腥，辛辣刺激的食物，让它好好放松一下。
在断食的过程中，你要饮食清淡，要细嚼慢咽，要觉知温饱，要通过深柔的呼吸，改善肠胃内部的气血循环，修复肠胃本身具有的功能。
三：断食卢凯悦，不止是减轻身体的重量
身体肥胖的原因：
1：饮食不当，暴饮暴食；
2：长期暴饮暴食引起脾胃虚弱，难以消耗身体多余的热量；
3：情绪不安的时候，会在思想里暗示自己可以通过饮用美食，来排解内心的压力；
4：工作压力大，喜欢熬夜，引起身体内阳气虚弱，无法化解湿气，形成大便不通张佩君，痰湿累积；
5：其余还有因为身体原因服用激素类药物；
6：家族性遗传等。
如果想减重，就要从根本上改变生活习惯，饮食习惯，消除身体对饮食的欲望需要，以及缓解心灵压力，改善情绪紧张，从而建立新的身心关系。
内心轻安，身体自然轻松；身体内在健康清洁，身体负重自然减少，就会更好地工作，参与饮食热量的代谢功能；脾胃功能改善，内在环境清洁，身体负重自然减少；内心情绪饱满，不自卑，更自信，身体自然挺拔，走路行动轻健有力。
心灵是身体的因，身体是内心的形。
在断食过程中，随着饮食量的减少，你会看到自己不能像以前一样为所欲为地饮食时，会逐渐从惶恐不自信，经历抗拒而烦躁，最后是接纳后的平和沉静。心平则气合，气合则身安。

本文原创作者---大漠老师
简介：2005年系统学习专业瑜伽知识，具有丰富瑜伽课经验，对瑜伽有独到的认识和理解戎祥猝死。
通过呼吸疗法，断食疗法，音乐疗法，放松疗法结合瑜伽体式进行肩颈何天心，腰椎，脊柱，肠胃等调理，疏导精神抑郁或焦虑等情绪问题，唤醒身心自我疗愈功能。
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