立夏后要生要点：避暑、避湿、护脐、午休-百维参芪
　"斗指东南，维为立夏。"
太阳黄经45°
从此进入夏天，万物旺盛
炎暑将临，雷雨增多

立夏，夏季的第一个节气
孟夏时节的正式开始
季节交替时
更要注意身体变化
立夏节气养生
传统中医认为，夏天属火，火气通于心，因此异客之旅，人们在春夏之交养生要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。所以说立夏养生重在养心！那么如何养心呢？

饮食清淡
立夏饮食原则是"春夏养阳"，养阳重在养心;宜采取"增酸减苦、补肾助肝、调养胃气"的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，
宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。

宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。
保持一个良好的心态
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。个体之所以出现这种情况与每个人的心理承受度有关。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，容易引发各种疾病。
常添午睡
中医认为"夏气与心气相通"，立夏养生要注意早睡早起，重视"静养"。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
慢运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
夏季学会避暑和避湿
　
在夏季，我们并不必掌握很多的中医名词术语。重要是在衣食住行，讲究‘天人合一’。
根据夏季特点与其他季节不同，特别在许多地方呈现出湿热交蒸气候特点，气温高、雨水多、湿度大，潮湿闷热，黄逸梵通常叫长夏，人们最容易因暑湿而患病。
特别南方，较为潮湿，暑热重、又湿重。饮食上就有所选择。暑气重，要选寒的、凉的，如吃点西瓜。湿重，就要吃去湿食物，如苦瓜、红小豆，莲子、薏米仁等，这类去湿效果显著。
但是，饮食上我们要学会了解食物性味，这样就懂得如何活学活用，可以根据自己体质来选择食物。
比如说西瓜，解暑，但是龙之帝国，脾胃虚寒的人，就要注意，不能多吃。”
女性特别护好肚脐脚
在夏季，很多女孩子爱漂亮，喜欢露背美玲凯，露脐，这样有悖于中医养生。
脐部和背部受寒，不仅影响到脾胃，腹痛、腹泻、食欲不振等，女孩子还会痛经、月经紊乱芈月传南后，会对生殖有影响。
在空调间，最好不要光脚。人体的阴脉，汇聚足心。足心最易受凉。为什么在夏天，穿稍厚的鞋，不会觉得热。不注意脚的保暖，会影响气血运行。
夏季四怕1
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变晒证女，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡修士记。2
喝水最怕快
身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快范式守信，水分会快速进入血液，在肠内被吸收夏苡棓，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死原梓霏。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次怡然自得造句。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。3
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。4
晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多贾孝忠，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气凯恩和林奇2，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
总之，立夏的养生要点在于注意养心，调控情绪，晚睡早起，饮食清淡，以酸为佳，适当进行耐热锻炼尹兴良，在此基础上还可合理补夏。