清淡饮食有利健康-南方生活广播
嗨！大家好！又到【舌尖上的健康】每日为你推荐健康饮食的时间啦！
今天推荐的菜式是
↓↓↓

青椒丝炒胡萝卜丝
青椒丝炒胡萝卜丝，胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效欧阳炳强，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症（维生素A的作用）、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。青椒具有解热、镇痛、预防癌种、增加食欲、帮且消化、降脂减肥。

做法：
主料：青椒2个、胡萝卜2根
辅料：油、生抽、鸡粉、食盐各适量
1. 胡萝卜洗净后切细丝，青椒洗净后切细丝
2. 锅热后倒入油奇侠杨小邪，倒入青椒丝，大火炒至变色，倒入胡萝卜丝，大火翻炒均匀后加些食盐调味，滴少许生抽增色，最后撒些鸡粉提鲜，炒匀即可
烹前小贴士
青椒的营养成分表：
纤维素(mg)=1850.00修士记，蛋白质(mg)=1470.00，脂肪(mg)=8820.00，碳水化合物(mg)=5400.00
胡萝卜的营养成分表:
硒(μg)=0.63,锰(mg)=0.24,铜(mg)=0.08,锌(mg)=0.23,镁(mg)=14.00,烟酸(mg)=0.60,硫胺素(mg)=0.04
主要营养成分（按每100克计）

白瓜鱼头汤
白瓜鱼头汤，白瓜有清热重生粟小米，鲍飞利尿，解渴，除烦，涤胃刘舫羽，清暑，益气等效果。鱼头具有营养高、口味好、富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸。国标法兰标准对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处，有助于增强男性性功能剑斗九天，对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处等等盗墓鬼话。

做法：
主料：鱼头半只、白瓜1条、胡萝卜100克
辅料：油、盐、姜各适量
1. 白瓜、胡萝卜切条状，鱼头洗净沥干水分
2. 热油锅汽修哥，放入鱼头煎至金黄色，翻面再煎至另一面金黄色，汤锅内加入适量清水，加入姜和白瓜荤荤大端，加入胡萝卜，煲5分钟，加入鱼头煲10分钟，加入盐调味即可
烹前小贴士
白瓜的营养成分表：
镁(mg)=8.30，磷(mg)=11.20绝世花少，维生素C(mg)=16.20男人的亲王号，钾(mg)=70.10
主要营养成分（按每100克计）
供稿：DD
小编：王小龙

长按识别二维码，关注我们