站桩为何成为武术基本功？看完之后明白了-功夫文化


桩功与内功一样，都是中国武术的基础，也是中国武术的最大特色刘苏曼。练习桩功的目的终不知车，首先是为了让练习者能有一个强健的体格，其次是有一个稳固的下盘，在实战中不会轻易被对方所击倒，从而陷入被动。因为固件文件不兼容

桩功的练习方法，在不同的门派有所区别，其中以马步最为常见。
马步，因其站桩姿势酷似骑马而得名。根据中国武术的理论，这个姿势能够快速有效地增大下肢的力量，同时调整内气，强身健体。在中国的武术门派中，最为重视马步练习的应该是少林派。少林弟子们金猪四国，一开始就要扎马步月满京华，最初一般是5～10分钟，随着练习时间的增长，单次站桩的时间也会增长。

在少林寺的记载中，站桩最长的武师可以站到两三个小时而不移动水浒枭雄。某些练习者为了提高练习的难度，也会在扎马步的过程中在双腿上放上数十斤乃至数百斤重的石条林显宗。经过这样的魔鬼式训练佩佩踢人，许多少林僧人练就了可怕的下肢力量，据说甚至可以跺地碎砖、蹬墙塌墙......

除了马步之外，有些门派也会将箭步、丁字步等作为站桩的步法。如果是练习器械，如枪叶兆良，则要站练枪所用的桩。
武术有内家拳与外家拳之别，这二者在桩功上，也是有所区别的。马步主要是为了让身体的经脉畅通，让下肢的肌肉坚实余晚晚，抗击打能力增强舍我妻谁，内家拳的桩功则以松和柔为主要原则杨炳莲。依据功法的不同置之不理造句，各门派的桩式和功法也有所区别，其中较有特点的是形意拳的三体式和咏春拳的羊马步——咏春拳称之为“二字钳羊马”。

此外，对于桩功最为重视的武术应该是王芗斋所创立的大成拳。大成拳没有具体的套路和招式，完全以内功的训练为主新生代黑社会，依据每个人的特点来练习技击技巧。修习大成拳的第一道功法就是桩功，通常要经过数年的练习才能登堂入室死亡围攻。

从现代武术科学的角度来说高泓贤，桩功对于腿部肌肉的练习效果并不比负重起跳等更为高效泰星ken。付瑞亭实际上，传统的武师之所以非常重视桩功的练习，还有一个重要的因素——借此考察徒弟的诚意和耐心。

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编辑：功夫文化
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