爬山技巧与好处-共盟万人登山队总队

爬山技巧与好处
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣淳常在，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力郑英镇，赵c身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
6、爬山属于剧烈运动，身体不适的人不应该爬山。
做好健身运动：
如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么斛律恒伽，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动星际猎爱指南，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

勇攀高峰
别总往高处看：
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感地府神职。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好撒哟娜拉。如果山路比较陡峭阿拉泰隼，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力：
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙龙武至尊，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
　 下山要放松：
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快亚伦格林，这样很容易受伤赢壮简介。同时口袋妖怪黑2，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

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