神奇的书写表达法，快速带走你的考前忧虑-文都考研高端

面对考试的一天天临近星宿格斗，你的忧虑越来越多，这些忧虑除了让你不能专心复习海城供求世界，还可能会在考场上影响你的发挥。
心理学上有一种神奇的书写表达法，可以快速带走你的考前忧虑。
?神奇的书写表达
2011年，世界顶级杂志science发表了一篇研究报告。该研究发现，让学生在考试前写出自己对考试的各种担忧就可以提高学生的考试成绩。
如：我担心考不好，被同学和朋友笑话，让爸妈为我担心。
2010年，世界上最好的心理学杂志之一psychologicalscience发表了一篇研究报告。该研究发现，让学生在考试前写出解决问题需要的能力就可以提高考试成绩范家璐。
如：我在考试中一定要努力战胜粗心的毛病。
这两项研究使用的心理训练方法叫做书写表达，也就是今天要介绍给各位考研人的。
在这两项研究之前怪诞俏女郎，已经有大量研究发现书写表达可以提高考试成绩。
在这两个世界顶级科学类杂志认可了书写表达这种心理训练方法后，这种提高考试成绩的方法在世界各地得到了应用。
?日记式书写表达
下面具体介绍一下如何进行日记式书写表达的心理训练：
1、每天记3次日记，早上、中午、晚上游龙神雕 ，每次3分钟。
2、记日记时一定要保证你处于最清醒、精力最旺盛的状态。
3、记日记的纸张没有要求，记完就可以扔掉，但书写日记时一定要很认真、要满怀信心。
4、日记先写年、月、日，再写早上或中午或晚上，再写内容。
5、内容包括两类，用句子表达赵小乔，句子数量不限天神剑女，每句话字数不限王一璠。
6、第一类内容是自己对考研的担心，各种担心都可以写出来隐形浪人。
7、第二类内容是鼓励自己的句子，既可以针对自己在考试中容易出现的错误，也可以针对自己缺乏的能力变形金刚3百度影音。
8、先写第一类内容丛林雇佣兵，再写第二类内容。
9、每场考试前必须进行书写表达。
从现在到考试前，艾佳妮考生既可以每天坚持进行书写表达训练，也可以不定期进行书写表达训练，还可以只在考试前进行一次书写表达。
麦翔明?书写表达为什么可以带走考前忧虑？
新南威尔士大学白奇博士解释说：在书写表达的过程中，人们可以自由表达内心的情绪情感，书写的过程就是一种情绪的宣泄。
因此，不良情绪得到排解后个体的情绪状态就有了进一步的改善沁洋。书写表达减小了情绪抑制，因此可以减小个体的压力水平矮乐多。
希望各位考研er都可以快速调整考前忧虑的状态，在考研初试中顺利发挥，考出自己理想的成绩。

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