筋长一寸，寿延十年？3个拉筋动作，坐着站着躺着都能做-丰乳好身材


假如生命是乏味的，我怕有来生！
假如生命是有趣的，今生已是满足的了。
——冰心
-Namaste-
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常言道重生粟小米 ，“筋长一寸，寿延十年”青蛙吐珠。
从出生时候，可以轻松啃到自己的脚趾头，到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难，“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。


我们为什么不停在衰老呢？
白天在单位埋头写案子、做报表，回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势，使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态鹰叭犬，韧带、筋骨也随着老化。
很多人是30岁的年纪薛伯寿，60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。筋老了，就是出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。

筋缩的表现
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?我们可以先通过下面的条目进行自查：
① 颈部紧痛，腰强直痛；
② 弯腰很困难甚至无法弯腰，背紧痛；
③ 腿痛及麻痹，不能蹲下；
④ 长短腿（双下肢长短不齐），脚跟有放射性的牵引痛；
⑤ 步伐开展不大、密步行走；
⑥ 髋关节的韧带有拉紧的感觉；
⑦ 大腿不能抬举或不能横展，身体不灵活；
⑧ 肌肉收缩或萎缩汉水丑生，手不能正常伸屈；
⑨ 手、脚、肘、膝活动不顺。
以上的症状，有任何一条经常出现，影响正常活动，就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩的表现了孙悦车震门女主角贺满姑。


为什么要拉筋？
拉筋，除了让身材变得柔软外，还有什么好处呢？
① 强 身 健 体
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达王力维，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
② 防 腰 腿 痛
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
③ 加 强 肾 功 能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

④ 增 强 性 功 能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病丧尸风暴，最简便有效的办法之一就是拉筋。
⑤ 诊 断 疾 病
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。
⑥ 提 高 身 体 代 谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，伯恩安德森使线条变得更美更漂亮。

当然了，拉筋，
也讲究原则和安全。
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热 身：
在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。
动 作 要 缓 慢：
拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当郑丰喜，都会造成伤害。
要 注 意 “度”：
拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了单挑门。
晚 上 最 佳：
每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。


瑜伽
就是“拉筋”的最好练习
分享几组简单的瑜伽拉伸的方法，人人可入门，让筋“长”起来：






一些适合女性的全身拉伸练习，也可以结合在自己平时的练习中：

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