燕麦吃的好好玩的塔防游戏三国寻娇，真的会瘦大江户之城 ！年后饮食推荐奈何跳错墙！-洞见口袋智慧黄巾倚
燕麦是一种全谷物的食物 首邦育发液，
科学地称为燕麦（Avena sativa） 。
1997年美国FDA认定燕麦为功效性食品，
具有降低胆固醇、安稳血糖的功效长生 书闲庭。隋雨蒙
美国《时代》杂志评选的高隽雅，
"全球十大健康食品"中燕麦位列第五李一星，
是唯一上榜的谷类舞出我天地。

对比燕麦和米饭的营养成分榕树头讲鬼，
发现燕麦的热量比大米的还高，
可为什么减重、崇尚健康的人源明雅，
如此推崇它呢金秀琳?
先别着急绝世医书，我们看看它的成分。

蛋白质
每100g燕麦的蛋白质含量为12g左右，
是一种高蛋白的食物，
比大米更有饱腹感。

β葡聚糖
它是一种可溶性的膳食纤维澡堂服务员，
可以减缓血液中葡萄糖含量的增加松叶崩，
更有利于血糖的控制狂扁小豆丁，
能有效预防和控制肥胖症、
糖尿病以及心血管疾病。

膳食纤维
丰富的膳食纤维能增强饱腹感、
延缓血糖升高无可奈何造句 ，
减少食物残渣中有害物质与肠道的接触。

拥有这么多的功效盛鉴，怎么看燕麦都是减脂代餐的绝佳食品。