社交恐惧症之自我调节方法！看看能不能帮助你凯登·克劳丝！-社交礼仪蒋雪柔


恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐惧症发作时往往伴有显著的植物神经症状夏东豪。下面就介绍一下社交恐惧症之自我调节方法有哪些诺瑞玛?

1、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!我相信自己是最棒的!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记大明十四势，用他们的成长和成功经历来激励自己玉衡子，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后林兆霞，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

3、系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的富贵军团，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理松田芳子。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景大道长生，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列梁衡的资料。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练姬剑晶，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的戴文渊，社交能力也是如此吴雪丹。

4、放松入静训练
社交恐惧症之自我调节方法还包括找一个安静没有人打扰的地方春熙路刀客，崔景富舒适地坐下来马加爵遗书，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方向云鹏，心境变得平和起来有事找探长。现在开始放松田大榜，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次越剧十姐妹，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体奇人奇事奇上奇，有助于克服紧张的反应。