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南智贤春节带孩子拜年,10大健康饮食原则不能忘!-长城体检中心

全部文章 admin 2018-11-16 104 次浏览
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春节带孩子拜年,10大健康饮食原则不能忘!-长城体检中心

春节,家宴、拜年、做客、亲朋好友团聚……吃是免不了的,孩子们不仅吃了上顿接下顿,平时限制的饮料和零食也“解禁”了,这样一来,孩子的肠胃就会有麻烦了,很容易出问题。
以下是过年期间孩子们吃吃喝喝需要注意的10大饮食原则,家里有小朋友的长辈们不妨看一看↓↓↓
原则1:赴宴守则
1、提前给孩子吃几片苏打饼干、全麦面包或水果间谍鼠,能增加饱感,避免宴席中摄取过多的肉类与油脂。
2、宴席中往往少蔬菜,建议不要浪费盘饰中的果蔬。孩子的蔬荤比例掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
3、宴席中常常同时出现螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量高阿曼苏尔之眼,要注意总量的摄入。浓汤也要少喝,会伤胃,也容易造成酸性体质,加剧疲劳。
4、饮料中加冰块,可降低糖分的摄取量。

原则2:零食饮料要合理
1、下列零食孩子要少吃为妙:高糖食品,如蜜饯、糖果、巧克力等;高盐食品,如瓜子、肉干等;硬壳食品,如未开口的松子、榛子、小核桃等;酸味食品,如各种梅制品、酸味水果等;还有膨化食品也要少吃翠鸟移巢。
2、饮料可为身体补水,果汁还能补充维生素,这是很多大人会有的错误观点,碳酸饮料所含气体会使孩子胃胀、胃痛帝凪,影响消化能力大荒武神,含糖的果汁会影响宝宝的食欲,所以正确的观点是要让孩子多喝白开水,春季气候干燥,病菌繁殖快,白开水有助于抵抗呼吸道传染。

原则3:素菜品种也需全
春节餐桌上鸡、鸭、鱼、肉、虾等是“常客”,孩子吃多了会增加胃肠及肾脏的负担,并会增加血脂水平,因此,大人们要准备几类蔬菜,让它们成为餐桌上的生力军鼩鼱怎么读。
绿叶蔬菜:青菜、油菜、菠菜、大白菜、甘蓝、芹菜、韭菜、花菜、生菜等,这些都是去油腻的上佳菜肴。
块茎瓜果:番茄、黄瓜、萝卜、土豆、芋头、番薯等农家俏茶妇,富含维生素、纤维素、矿物质和碳水化合物,为身体提供热量。
豆类:黄豆、蚕豆、豆芽、豆制品等,吴正元富含植物蛋白和不饱和脂肪酸,对孩子的大脑和体格发育很有益处。

原则4:副食不能替主食
春节餐桌上食物丰盛,小孩每样吃一点就会觉得饱了,吃不下主食了,有的父母觉得着没什么,随小孩去,但这是错误的观点,这样很容易造成孩子营养摄取不均衡。
父母要以科学营养原则为孩子合理安排主食与副食。每餐既有充足的蛋白质,又有蔬菜和一两样提味开胃的小菜,再加淀粉类食品来补充碳水化合物。

原则5:注意搭配碱性食物
健康人体的血液必须保持弱碱性状态,进食过多酸性物质容易导致身体抵抗力下降,引发各种传染性疾病,所以父母在饮食上不要忘记为孩子搭配碱性食物,如海带、莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜、白萝卜等石崇巨富痣。

原则6:烹调也要讲科学
1、孩子胃肠消化能力较弱布兰妮墨菲,在烹调上应多采取蒸、煮、烩;少用煎、炸的方法,减少油脂的摄取。
2、烹调手法多样化。
3、少放刺激性调味品。
4、上菜时要先凉后热;热菜上桌次序是先咸后甜;油炸菜肴应安排在上大菜之前。

原则7:食品采购讲技巧
1、选择原料信息详细的产品。
2、尽量不买打折的生鲜食品和熟食。
3、注意出厂日期和保质期。
4、阅读包装上的营养信息崛越二郎,选择蛋白质和维生素含量多的品种机械末日。
5、不买包装内附非食品的产品,这些东西可能未经杀菌隋柯名,可能使用有毒材料或染料,有污染食品的危险。

原则8:吃得安全最重要
1、避免异物卡喉。父母注意不在跑动、跳跃、嬉笑时喂食;5岁以下幼儿不吃花生米、瓜子、果冻等食品鲍国平,以免发生呛咳。
吸入异物后处理要点:边让孩子面朝下,头部放低,在孩子背部重拍牧婧,将异物震出蔡轩正,边急送医院做全面检查和施救徐粲然。
2、春节要探亲,孩子容易水土不服、饮食不当导致生病,父母要注意孩子的饮食习惯和规律,或备些藿香正气口服液。
3、给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头划伤孩子娇嫩的嗓子。

原则9:小心孩子闹积食
1、春节时食品种类增加,孩子吃的可能更多更杂,不合理的饮食也容易形成积食。
2、下列症状表示孩子积食:恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发热、皮肤发黄、精神萎靡等,父母要留意。
3、户外运动、揉中脘(胸中与肚脐连线的1/2处,家长用手掌旋转按揉)、摩涌泉(父母以拇指旋转按摩足底心)或在医生指导下使用药物小儿化食丸等,可防治积食。

原则10:体弱孩子细照料
1、患有哮喘的小朋友不宜参宴替身老婆。
2、有慢性胃炎和溃疡病的小朋友,南智贤进食过度易引起消化道出血或穿孔,应予警惕。
3、处在过敏性紫癜恢复期的小朋友饮食宜清淡而营养。
4、处在肾炎恢复期的小朋友注意控制高蛋白食品,以免加重肾脏负担。